Fique por Dentro

A pandemia trouxe o hábito de treinar em casa para muitas pessoas. Para que isso se torne mais confortável, é legal separar e equipar um espaço da sua residência para esse tipo de prática. 

Mas como fazer isso? Separamos algumas dicas para que o seu treino em domicílio seja confortável e seguro.

1 – Saiba qual atividade você deseja praticar

Definir a atividade é essencial para entender quais as demandas necessárias. Um ambiente para praticar yoga é bem diferente de um para a prática de cross training, por exemplo. 

A partir dessa definição, você consegue escolher melhor o espaço da sua residência que pode ser utilizado. 

2 – Separe o espaço que você deseja transformar

Para dar um início ao seu projeto, é necessário entender qual o espaço a ser transformado. Analise o ambiente que pode ser utilizado. Verifique a iluminação, a ventilação, tamanho e questões que podem interferir na atividade praticada.

3 – Peça ajuda a profissionais

Instrutores de uma atividade podem te auxiliar com quais os melhores equipamentos a serem adquiridos. Por isso, pode ser legal pegar algumas dicas com quem tem experiência com a atividade que você quer treinar.

Outro profissional extremamente necessário é o arquiteto. Por entender a dinâmica de uma construção, melhor disposição de equipamentos, entre muitas outras questões, é interessante ter auxílio de um profissional da arquitetura em seu projeto.

4 – Defina prioridades

Em qualquer reforma, é indicado que a pessoa defina prioridades. Pode ser que não seja possível alcançar todos os objetivos imaginados. Se for o caso, já tenha em mente quais fatores você pode “abrir mão”.

Escolha itens essenciais para a prática da sua atividade ideal. Considere, também, a segurança e conforto do ambiente. Priorize equipamentos necessários, ventilação, piso adequado e iluminação. 

5 – Defina o seu orçamento

O seu orçamento pode guiar muito do seu projeto. É, basicamente, o principal responsável pelo cumprimento de objetivos da sua lista de prioridades. É essencial que você tenha um orçamento para poder basear o seu projeto. 

6 – Desenhe o seu projeto

Seu projeto deve incluir toda a infraestrutura para o seu treino. Aqui estão algumas dicas:

• Ventilação

Ventilação é essencial para o seu conforto durante a prática de qualquer atividade. Ninguém quer realizar exercícios em um local abafado. Esse ponto precisa ser observado na escolha do seu espaço, primeiramente. Porém, é possível incluir uma melhor ventilação e isolamento térmico com estratégias do projeto.

• Pintura

É interessante pesquisar por cores ideais para esse tipo de ambiente. Se você quiser montar um espaço para yoga, por exemplo, é indicado usar tons de azul e verde claro. Espaços para treinos funcionais e cross trainning podem se sair melhores com cores mais vibrantes.

• Iluminação

A luz faz parte da ambientação e pode trazer um maior bem-estar durante a prática de exercícios. No seu projeto, lembre-se de trazer uma iluminação boa, mas escondendo as lâmpadas. Isso porque alguns exercícios, como abdominais, são feitos deitados com a barriga para cima e a luz direta nos olhos pode atrapalhar.

Procure a iluminação ideal para a sua prática. Exemplos:

• Espaço para yoga: iluminação mais morna, amarelada para promover relaxamento. 
• Musculação: iluminação intensa, com luz branca. De preferência, com paredes claras.

• Piso

O piso é super importante para que você tenha segurança e conforto nos seus treinos. Dependendo de como é a sua residência, o piso também pode impedir problemas com vizinhos.

Pisos emborrachados que absorvem impactos são ótimas alternativas para ambientes de treino. Há um maior conforto no momento do exercício, porque além de absorverem impactos, conseguem atenuar uma parte dos ruídos. Isso faz com que você não atrapalhe os demais moradores da sua casa ou da sua vizinhança. 

A característica emborrachada também pode prevenir escorregões. Caso haja uma queda, dependendo da altura e da densidade do piso, os riscos de uma lesão são diminuídos. 

• Equipamentos

Os equipamentos não precisam ser super elaborados. Não é necessário comprar máquinas profissionais de academia. Existem alguns equipamentos “coringas”, como halteres, barras, elásticos, colchonetes, banco, bola suíça, caneleiras e wall balls. Algumas pessoas gostam de ter um equipamento específico para realizar cardio, como esteira ou bicicleta ergonómica, mas não são extremamente necessários. 

• Decoração

Algo bastante opcional, mas pode ser um diferencial. A inclusão de espelhos é uma ótima forma de dar ao seu espaço uma “cara” de estúdio. Assim como poderá se observar realizando alguns movimentos para uma possível correção. Algumas vezes, achamos que estamos fazendo o movimento correto e não estamos. O espelho entra como um importante instrumento.

Outro toque que você pode dar ao seu espaço são frases motivacionais. Existem opções de quadrinhos ou de adesivos para paredes e espelhos. É uma forma de lembrar dos seus objetivos enquanto treina. 

7 – Monte o seu espaço

Com todo o seu projeto definido, chegou o momento de montar de verdade o seu espaço. É esperado que toda a pesquisa de preços e locais de compra já tenha sido feita. Por isso, agora é só ir atrás dos objetivos do seu projeto.

Lembre-se: como toda reforma, alguns imprevistos podem aparecer. Então, caso aconteça, mantenha a sua lista de prioridades.

8 – Comece os treinos

Espaço montado? Agora, você pode colocar “a mão na massa” e treinar para valer.

Aubicon

A Aubicon tem diversos pisos que podem ser utilizados em seu espaço residencial de treinos. Você pode instalar um piso da nossa linha inteligente Core 360°. São ideais para espaços de treinos funcionais. As marcações no piso transformam o seu ambiente para um espaço fitness com baixo investimento.

Outra opção é a Impact Soft Peso Livre. É uma linha ideal para academias e boxes de crossfit, por reduzir o impacto de equipamentos pesados lançados sobre o piso. Caso o seu objetivo seja um espaço para exercícios de alto impacto, essa é uma ótima solução.

Uma alternativa entre as duas opções é a linha Puzzle Floor, que deixa o seu ambiente mais estiloso e seguro. 

Todos os pisos Aubicon absorvem impactos, são de fácil instalação e melhoram o conforto acústico. Se você está montando o seu espaço para treinos em sua residência, entre em contato conosco e solicite um orçamento. Os seus treinos serão mais seguros e confortáveis.