Fique por Dentro

Em setembro, temos a campanha Setembro Amarelo, que abre o debate e disseminação de informações sobre prevenção do suicídio, cuidados com a saúde mental, sinais de alerta para problemas emocionais e psicológicos. Em outubro, temos o Dia Internacional da Saúde Mental, no dia 10.

Entre 2020 e 2021, os casos de depressão e ansiedade aumentaram em mais de 25%. Muito disso por conta do isolamento que a pandemia gerou e do medo da nova doença.

É necessário ter acompanhamento psicológico e, em certos casos, psiquiátricos. Mas qual é o papel do profissional de educação física neste cenário?

Transtornos psicológicos 

Um levantamento feito pela Organização Mundial da Saúde (OMS) constatou que cerca de um bilhão de pessoas viviam com algum transtorno mental. Dentro dessa quantidade de pessoas estavam 14% dos adolescentes de todo o mundo.

A OMS apontou que a principal causa de incapacidade são os transtornos mentais. Eles são responsáveis por um a cada seus anos vividos com incapacidade. Além de diminuírem a expectativa de vida entre 10 a 20 anos, comparando com a população em geral.

Ao mesmo tempo, foi notado um aumento no sedentarismo. Um levantamento realizado pela Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) em parceria com a Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG) e a Universidade Estadual de Campinas (Unicamp) entrevistou 44.062 brasileiros. De acordo com essa pesquisa, 62% das pessoas deixaram de fazer qualquer tipo de exercício durante a pandemia. 

Diversos estudos mostram que o exercício físico regular é um grande aliado em tratamentos de depressão e ansiedade. 

Papel da atividade física

Praticar exercícios físicos é algo extremamente benéfico à saúde mental. Essas são as substâncias que o corpo produz e libera ao ter exercícios físicos e saúde mental como aliados:

– Endorfina: conhecida como o hormônio da felicidade. Auxilia no relaxamento do corpo, da mente, combate o estresse, gera uma sensação maior de disposição. Algumas pessoas consideram um analgésico biológico.

– Dopamina: faz parte do bem-estar e prazer pessoal, auxiliando na motivação e produtividade. 

– Serotonina: neurotransmissor bastante importante para a regulação do humor, sono, concentração, memória, entre muitas outras funções essenciais.

– Ocitocina:é essencial para a produção de outras substâncias ligadas ao prazer. Alguns estudos apontam que a falta dela é fator determinante para o desenvolvimento de quadros de ansiedade e depressão.

Por conta de tudo isso, os exercícios físicos têm a capacidade de:

• Melhorar a memória
• Regular o humor
• Fortalecer o sistema imunológico
• Auxiliar a concentração
• Aprimorar a qualidade do sono
• Aumentar a disposição tanto física quanto mental

Como a sua academia pode ajudar na saúde mental dos alunos?

Além de tornar o espaço confortável e seguro para treinos, existem algumas atitudes que podem ajudar ainda mais na saúde mental dos alunos.

– Oferecer informações sobre saúde mental

Mesmo com o avanço de disseminação de informações sobre a saúde mental, ainda é um tabu. Algumas pessoas ainda têm a impressão de que ir ao psicólogo é “coisa de louco” ou que depressão é falta de motivação.

Faça um folder, um post ou alguma ação para informar seus alunos sobre questões de saúde mental. Uma dica é chamar um psicólogo ou psiquiatra para explicar melhor sobre o assunto.

– Treinar a sua equipe para identificar e amenizar crises de ansiedade

Apesar da atividade física ser positiva, principalmente quando praticada regularmente, algum aluno pode estar em um dia difícil ou ter um gatilho durante o treino. Treinar a sua equipe para identificar sinais de uma possível crise de ansiedade pode ser bom para a segurança dos seus alunos.

Converse com profissionais como médicos, psiquiatras e psicólogos para entender o processo de uma crise, os sinais que uma pessoa em crise pode apresentar e como auxiliar essa pessoa.

– Oferecer novidades
Mudar treinos regularmente ou oferecer atividades variadas pode trazer uma maior motivação aos alunos. Uma ótima forma de criar e fortalecer o vínculo com seus clientes é encontrando estímulos corretos. 

Você não precisa oferecer diversas modalidades em sua academia, mas pode inovar em novidades. Uma dica é fazer parceria com outras escolas da sua região. Por exemplo, seus alunos podem ter desconto em um estúdio de pilates ou escola de luta, enquanto os clientes dessas empresas também podem treinar no seu espaço pagando menos. É uma forma dos profissionais regionais se apoiarem e estimularem a prática de atividades físicas.

– Proporcionar o diálogo

Mais do que uma academia, você pode formar uma comunidade, um espaço seguro de diálogo. Mostre interesse pelo o que as pessoas têm a dizer. Porém, é importante reforçar que você não é uma escuta qualificada, ou seja, um profissional capacitado para terapia. Se possível, indique que seus alunos tenham acompanhamento qualificado com psicólogos. 

A grande maioria dos médicos indica a prática de atividades físicas para a melhora de quadros depressivos e/ou ansiosos. O tratamento para transtornos costuma ser multidisciplinar. 

Entre os profissionais necessários, o de educação física com certeza está incluso. Sua academia pode fazer parte da mudança e melhora de diversas pessoas. Você já tinha considerado isso?

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